Ši dieta nėra skirta silpnos valios žmonėms. Dietos pradžioje, maisto pasirinkimas labai mažas. Sėkmingai įvykdžius atakos fazę, pasiekiami dideli rezultatai, tačiau visiškas atsiribojimas nuo angliavandenių, gali privesti ir prie tam tikrų sveikatos problemų. Geriau vartoti didesnį kiekį baltymų kiekvieno valgymo metu, tačiau nederėtų vengti ir angliavandenių.
Dukano dieta yra visiškai nesubalansuota ir prieštarauja visiems sveikos mitybos principams, kurie susiformavo per ilgą laiką. Sveikos mitybos principai susiformavo ne per vieną dešimtmetį ir buvo atliktas ne vienas mokslinis tyrimas. Ši griežta dieta, atsirado dar visai neseniai, todėl nežinomas jos ilgalaikis efektas ir pasekmės žmogaus sveikatai.
dukano dieta knyga pdf
Savo dietą Diukanas kūrė žingsnis po žingsnio 20 metų. Prancūzijoje ši knyga pasirodė dar 2000-aisiais ir netrukus tapo absoliučiu bestseleriu. Po gero dešimtmečio šią dietą ėmė adoruoti visa Europa. Ją išbandė karališkųjų šeimų nariai, apie ją ūžia šimtai interneto forumų visame pasaulyje.
Kartą gatvėje sutikau savo buvusią kolegę, kuri anksčiau turėjo antsvorio, bet tądien atrodė labai puikiai. Mes išsikalbėjome. Iš pradžių ji net neįvardino, kad laikėsi Dukano dietos. Tiesiog papasakojo principus, o aš pradėjau ieškoti informacijos. Atradau, kad tai Dukano dieta, perskaičiau knygą. Dieta atrodė gera, nes nesiūlė badauti, kažko specialiai daryti. Įtikino tai, kad dietos laikytis reikia ne dvi savaites, kaip dažniausiai būna, o ilgą laiką, todėl ji pasirodė mažiausiai žalinga.
Taip pat galima turėti keletą šventinių vakarienių, t. y. pilnų vakarienių: salotos, mėsa su daržovėmis, vyno taurė, desertas. Tačiau išlieka grynų baltymų ketvirtadieniai. Mano dieta šiame etape nutrūko, nes prasidėjo atostogos ir aš pritrūkau motyvacijos.
Be to, baltymai smarkiai apkrauna inkstus, o dietoje paskirto vandens kiekio gali nepakakti, kad šis svoris būtų pašalintas iš organizmo. Vienintelė išeitis - gerti dar daugiau vandens. Be to, dieta turi šias kontraindikacijas:
Kaip matote, kontraindikacijų sąrašas yra gana įspūdingas, todėl prieš priimdami sprendimą dėl šios dietos turite jį atidžiai išstudijuoti. Žinoma,jei esate tikrai tikras, kad norite sulieknėti, galite kreiptis į gydytoją, išsitirtiir sužinokite, kokiomis sąlygomis jums bus leista sėdėti laikantis šios dietos. Tačiau jūs turite būti pasirengę tam, kad šiuo atveju jūsų dieta bus griežtesnė nei klasikinėje versijoje. Bent jau todėl, kad, nukrypdami nuo jo, rizikuosite pakenkti savo sveikatai.
Skirstymas vyksta net taikant švelniausias ir paprastas dietas - tai yra faktas. Niekas nėra apsaugotas nuo momentinio silpnumo, kuris gali nutikti net ištvermingiausiam ir atkakliausiam žmogui. betneišsigąskite, jei atsilaisvinsite ir suvalgysite draudžiamus vaisius. . . Pierre'as Dukanas yra išradingas dietologas, numatęs šią problemą ir radęs jai sprendimą. Jis pateikia keletą patarimų, kurie padės nekaltinti savęs ir be problemų tęsti dietą.
Apriboti suvartoto maisto kiekį nėra efektyvu. Ducano dieta yra monodietos priešingybė. Į meniu leidžiama įtraukti 100 leistinų vartoti maisto produktų bet kokiu kiekiu, kad visą dieną jaustumėtės sotus.
Neurologas ir dietologas iš Prancūzijos Pjeras Dukanas sukūrė mitybos sistemą, kurį yra viena efektyviausių pagal lieknėjimo greitį ir pasiekto rezultato išsaugojimą likusiam gyvenimui. Teigiama, kad Dukano dieta padėjo Kembridžo hercogienei Kate Middleton sulieknėti prieš vestuves. Pabandysime suprasti, kuo ši dieta tokia gera ir kodėl laikoma viena geriausių sveikatai ir svorio metimui.
Dukano dietai galite atrinkti tik tuos produktus iš sąrašo, kurie jums patinka. Be to, dėl didelio kiekio leistinų produktų kiekvienoje fazėje, bus labai nesunku rasti daugybę receptų, kurie pravers tiems, kas mėgsta gaminti arba nemėgsta vienodo maisto.
Bet nepaisant savo efektyvumo, ši dieta tiks tikrai ne visiems, ypač sergantiems lėtinėmis ligomis. Visaverčiam organizmo funkcionavimui reikia baltymų, riebalų ir angliavandenių. Kadangi mes pašalinam iš raciono riebalus ir angliavandenius, tai gali privesti prie nemalonių pasekmių:
as zinau viena tikrai veiksminga buda ir dar toki kur ir pavalgyt gali, aisku sis budas yra laiko daug turintiems, kadandgi jei esi uzimta iki begalybes ir praziopsai tam tikra maitinimosi valanda, tada nepyk brangioji bet liksi nevalgiusi :))) o dieta stai tokia, reikia valgyti kiekviena diena tam tikru laiku isvis 5valgymai.. PIRMAS VALGYMAS 7val (jei pramiegi, ar siaip paveluoji bent 20minuciu viskas jau lieki nevalges ir lauki kito valgymo) valgai geriausia kose ryte su uogienyte pasiskaninant ar su vaisiais, ANTRAS VALGYMAS 10val tuomet skaitosu uznkandis galima 2 obuolius ar banana ar 10 riesutu betkokiu. galima net sokolado ar torciuko gabaliuka bet nediduka ? TRECIAS VALGYMAS 1val tai jau cia galima suvalgyti tai ka valgote pietums tik maza porcija KETVIRTAS VALGYMAS 4val vel kaip ir 10val tai yra uzkandis ir valgome kaska panasaus ir paskutinis valgymas 7val valgome sriubos lekste betkokios.Tai kaip matote nebadaujate svarbiausia tik suspeti laiku pavalgyti negalima veluoti reikia tiksliu laiku valgyti, as sitaip maitinausi savaite laiko -5kg ir beje NEATAUGO ? mano draugei tai tapo bgyvenimo budu ir ji numete 13kg bet ji beveik kasdien taip valgo isskyrus sventines dienas ar siaip savaitgaliais kai norisi pasmaguriauti ?
va sitas tai geras, pradesiu nuo rytojaus ? esu bandziusi Dukano dieta, per 10 dienu nukrito 5kg, kurie neataugo, taciau sutriko ciklas, taip pat bandziau skysciu dieta, taip pat ciklas sutriko. taip, kad su dietom atsargiai. Ziviles variantas man atrodo labai normalus ir nedrastiskas.
Sveiki. As nuo sausio 14d. pradejau skaiciuoti kalorijas. Valgau 4-5 kartus per diena nedidelemis porcijomis, o rezultatas (siandien ryta sveriantis) -9Kg. Stengiuosi kur imanoma produktus keisti maziau riebiais (pvz 0% riebumo jogurta vietoj grietines ir pan). O svarbiausias dalykas kad kas 10-ta diena ne tik kad galima bet ir reikia valgyti kiek nori ir ko nori, nes taip organizmas gauna soka ir nebesupranta kas vyksta. Tada svoris vel pradeda kristi po tokios shoko terapijos. Kaip gydytojai ir rekomenduoja, maisto racijone daug vaisiu ir darzoviu (bent 5 porcijos i diena, iskaitant ir naturalias sultis). Labai dziaugiuosi savo pasiekimais ir nuotaika gera ir kas svarbiausia sumazejo galvos skausmu kurie kamuodavo vos ne kiekviena diena. Saunu, Beata, kad uzvedete tokia tema. O gal sekanti jusu knyga bus pvz su kaloriju skaiciumi patiekalui, kuri mano manymu butu idealus variantas daugeliui merginu, nes jusu pattiekalai labai jau skanus ?
PAsakysiu atvirai knyga kurią dabar rašau, bus palanki liemeniui ir gerbūviui ir gerai nuotaikai, bet kalorijų ten nebus, gal kada nors ateity, jei surinkus visų čia jūsų patarimus tai visai gera gal ir knygą išeitų :)) AČIŪ už padrasinimą 2ff7e9595c
Comments